Уровень и ресурс здоровья человека считывается обществом на подсознательном уровне: повышает привлекательность в социуме, расширяет круг общения, способствует успеху в бизнесе и интересу у противоположного пола. Высокий уровень здоровья является конкурентным преимуществам, в том числе и при приеме на работу. Поэтому возрастает значимость и персональная ответственность каждого человека за собственное здоровье.
Молодые люди в современном обществе тоже достаточно активно изучают и развивают тренд на здоровый образ жизни. Важно отметить, что помимо влияния на внешность (фигура, цвет и чистота кожи, качество волос, ногтей и т.д.), настроение, эмоциональный фон, ЗОЖ позволяет профилактировать тяжелые заболевания, такие как инфаркт, инсульт, онкологические заболевания, которые в последнее время возникают даже в возрасте 30 лет.
Здоровье человека зависит преимущественно от того, насколько грамотно он пользуется своим организмом, какие здоровьесберегающие технологии использует. Очень важно именно в молодом возрасте понять, что не медицина отвечает за здоровье, а сам человек, медицина же вмешивается только в случае болезни.
Человек не может изменить качество своих генов, но может влиять на активность достаточно большого их числа - включать хорошие и выключать плохие. Это реально сделать, используя такие доступные факторы окружающей среды как: пищевой рацион, физическая нагрузка, температурное воздействие на организм, сон и ряд других. Такое направление современной науки называется эпигенетика.
Характер питания имеет огромнейшее значение в здоровьесберегающем поведении. Важно знать состав, отдавать предпочтение пище с «чистой этикеткой» (без хим. добавок, консервантов, искусственных ингредиентов), употреблять необходимое количество правильных и жизненно важных продуктов.
Например, недостаток некоторых ингредиентов в питании приводит к развитию онкологических заболеваний. Так, в организме любого человека есть гены, которые стимулируют рост клеток, тканей, органов и систем человеческого организма. Но в определенный момент жизни в норме рост клеток должен остановиться, т.е. эти гены должны выключиться, как бы «заснуть».
Если человек не ест зеленые овощи, листовую зелень, в организме возникает дефицит фолиевой кислоты и гены не засыпают, продолжают работать и образуются онкологические заболевания (рак), повышается риск тромбоза сосудов. Этот процесс усугубляется дефицитом витаминов В2, В6, В12.
Другими словами, если ваш рацион богат зелеными салатами, брокколи, (может и не отличающимися особым вкусом и не очень любимыми молодежью и особенно детьми, но очень богаты фолиевой кислотой), вы защищаете себя от рака.
С другой стороны, у каждого из нас есть гены-супрессоры, которые останавливают рост раковых клеток. Зеленый чай активизирует гены-супрессоры, которые подавляют рост злокачественных опухолей, значительно снижая риск развития нескольких видов онкозаболеваний, в том числе рака груди. Существует более 200 биологически активных веществ, присутствующих в продуктах питания, которые могут стимулировать «хорошие» гены.
Правильно подобранная физическая активность также оказывает эпигенетическое влияние. Даже однократная физическая нагрузка включает сотни генов, в том числе активизирует некоторые «хорошие» гены, отвечающие за снижение воспалительного процесса в организме и за формирование энергетического потенциала мышечной ткани.
Регулярная физическая нагрузка сокращает смертность на 30-35%.
А отсутствие физической нагрузки также через эпигенетическую регуляцию, наоборот, может привести к включению генов, отвечающих за развитие ожирения и сахарного диабета 2 типа даже в том случае, если при рождении эти гены были «выключены».
Определенные температурные воздействия на организм тоже могут иметь эпигенетическое влияние. Есть мнение, что холодный душ включает около 27 полезных генов, в том числе гены долголетия.
Таким образом, трудно переоценить положительное влияние факторов здорового образа жизни. Не будет лишним еще раз вспомнить общие, несложные, доступные и хорошо известные всем составляющие здоровьесберегающего поведения:
- рациональное питание, соответствующее возрасту;
- физическая активность, адекватная возрасту и возможностям конкретного организма;
- достаточный и здоровый сон;
- соблюдение личной гигиены;
- максимально возможное пребывание на свежем воздухе;
- закаливание;
- отказ от вредных привычек и зависимостей;
- регулярность профилактических медицинских осмотров.
Кроме того, современный уровень развития медицины позволяет более эффективно отнестись к формированию программы индивидуального здорового образа жизни. Для этого можно даже в молодом возрасте исследовать свои гены и узнать, какие меры профилактики заболеваний и сохранения здоровья будут необходимы и максимально эффективны для вас лично.
Для интересной, качественной, успешной жизни, включающей путешествия, активный отдых, реализацию амбициозных целей, карьеру, создание семьи, рождение и воспитание детей потребуется крепкое здоровье. Сохраняйте и приумножайте его!
Берегите свое здоровье!
- Кол-во просмотров:
- 301
